بادام هندی سرشار از چربی های تک غیراشباع است که چربی های مفیدی برای سیستم قلبی عروقی هستند. قیمت گردو تازه در اصفهان

آنها به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) در خون کمک می کنند که از خطر تصلب شرایین و  انفارکتوس میوکارد جلوگیری می کند.

بادام هندی همچنین حاوی فیتواسترول است، ترکیبات گیاهی که از نظر ساختاری مشابه کلسترول هستند و می توانند جذب روده ای آن را محدود کنند.

همچنین بخوانید
مستند: سیاره آبی – سفر به قلب اقیانوس ها
بادام هندی منبع خوبی از منیزیم است، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد مناسب ماهیچه های قلب و تنظیم فشار خون.

منیزیم همچنین در تولید انرژی و انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند. کمبود منیزیم می تواند منجر به اختلالات ریتم قلب، فشار خون بالا یا خستگی شود.

بادام هندی شاخص گلیسمی پایینی دارد

بادام هندی برای افرادی که از دیابت رنج می برند یا می خواهند از این بیماری پیشگیری کنند نیز جالب است.

در واقع، بادام هندی دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که پس از مصرف باعث افزایش سریع و قابل توجهی در سطح گلوکز خون نمی شود.

برعکس، آنها باعث آزادسازی تدریجی و طولانی مدت گلوکز می شوند که از پیک انسولین و هیپوگلیسمی واکنشی جلوگیری می کند.

بادام هندی همچنین دارای فیبر بالایی است که هضم را کند می کند و احساس سیری را افزایش می دهد.

میوه بادام هندی با چندین فضیلت برای محافظت از قلب شما، تنظیم قند خون خوب است
میوه بادام هندی با چندین فضیلت برای محافظت از قلب شما، تنظیم قند خون خوب است
همچنین بخوانید

5 خاصیت شیره غان برای پاکسازی بدن
فیبر همچنین به تنظیم حمل و نقل روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند. علاوه بر این، بادام هندی حاوی پروتئین های گیاهی است که برای حفظ توده عضلانی و سنتز هورمون ها مفید است.

در نتیجه، بادام هندی غذاهای سالم و خوشمزه ای است که می تواند به شما در محافظت از قلب و تنظیم قند خون کمک کند.

مصرف حدود 30 گرم در روز توصیه می شود، یعنی یک مشت، ترجیحاً ساده یا کمی برشته شده خشک، بدون نمک یا روغن اضافه شده.

می‌توانید آن‌ها را در سالاد، غذاهای پخته شده یا دسرهایتان بگنجانید، یا از آن‌ها لذت ببرید.